✤ لمحة عن کتاب كيف تنجو من الافكار السلبية والضغوط النفسية
من العيوب الشخصية البارزة والتي تضر بالصحة الجسدية والنفسية والسعادة والنجاح: – القلق والأرق، التوتر والضغط النفسي، الإجهاد والتعب، والإكتئاب والإنقباض النفسي، الخوف والخجل، والإحباط والحقد والتشاؤم.
وإذا كان الإنسان يرجو الصحة والعافية والسعادة في الحياة، وينشد النجاح فيها، فعليه أن يقاوم هذه الأعداء، التي تسلب النفس سكينتها وأمنها وطمأنينتها، وتقوّض سلامتها، وتقف سداً منيعاً دونها وأسباب الصحة والسعادة والنجاح، كما أن هذه الأعداء قد تؤدي إلى شتى صنوف الأمراض الجسمية والنفسية والعقلية، وبإستطاعتها أن تسلب الإنسان كل بهجة للحياة، بل أن تقضي على الأعمال، وموارد الرزق، كما تؤدي إلى الإحساسات الهدّامة والحسد، وفقدان الثقة بالنفس، وغيرها مما ينأى بالإنسان عن أسباب السعادة والهناء والتطور النجاح.
من هنا، جاء تأليف هذا الكتاب “كيف تنجو من الأفكار السلبية والضغوط النفسية “ليقدم بعض التفسيرات لهذه الحالة النفسية التي تعاني منها مختلف الفئات الإجتماعية، كما أكد هذا الكتاب على أن الخوف يقضي على الخصائص الذهنية ويضعف الصحة بتكوين سموم عضوية في الجسم.
وقد أصبح الخوف والقلق المزمن شائعاً بين الناس كما تحدث عن أهم أعراض التوتر الناجم عن مختلف التغيرات قبل البطالة أو الجو المحيط أو المرض وغيرها، ولكي يستفيد منه القارئ ضمن المؤلف كتابه وصفات ونصائح من الطب البديل والطرق المثالية للتخلص من الضغوط النفسية والإجتهاد النفسي.
لمحة شاملة عن كتاب “كيف تنجو من الأفكار السلبية والضغوط النفسية”
١. المعلومات الأساسية
- المؤلف: د. أحمد توفيق حجازي، وهو متخصص في مجال علم النفس والتنمية البشرية .
- الناشر: دار عالم الثقافة (الأردن) .
- تاريخ النشر: الطبعة الأولى عام 2011، مع إصدارات لاحقة (مثل 2015) .
- التفاصيل الفنية: 219–234 صفحة، حجم 24×17 سم، متوفر بغلاف كرتوني ونسخ إلكترونية .
٢. المحتوى والأفكار الرئيسية
يقدم الكتاب تحليلاً شاملاً للأسباب النفسية والعضوية للأفكار السلبية والضغوط، مع حلول عملية مستندة إلى:
- الأسس العلمية: شرح تأثير اختلال وظائف المخ (مثل الجهاز الطرفي والعقد القاعدية) على الصحة النفسية، وكيف يولد الخوف “سمومًا عضوية” في الجسم .
- أنماط التفكير السلبي: تحليل 10 أنماط تشوه الواقع (كالتفكير المطلق “أبيض/أسود”) وطرق استبدالها .
- الضغوط النفسية: دراسة أسبابها مثل البطالة، الأمراض، والتغيرات الاجتماعية، وأعراضها الجسدية (كالأرق والاكتئاب) .
- العلاجات المتكاملة:
- وصفات لتعزيز التفكير الإيجابي عبر “الجهاز الطرفي العميق” .
- تقنيات من الطب البديل (مثل النظام الغذائي المضاد للتوتر) .
- أدوات عملية: التنويم المغناطيسي الذاتي، المواجهة التدريجية للخوف، ومبادئ الفلسفة الشرقية في التركيز على الحاضر .
٣. المنهجيات المقترحة للتغلب على السلبية
يُركِّز الكتاب على خطوات عملية:
- التشخيص: تحديد الأفكار السلبية واختبار دقتها .
- الاستبدال التدريجي: تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية عبر التكرار .
- تعزيز نقاط القوة: تجنب اجترار الأخطاء والتركيز على الإنجازات .
- المواجهة: كحلٍّ أمثل للخوف والوسواس القهري .
٤. تميُّز الكتاب وجمهوره
- الفئة المستهدفة: عامة الناس (خاصة من يعانون القلق المزمن، الوسواس القهري، أو ضغوط الحياة) .
- العروض التطبيقية: دمج العلم (دراسات المخ) مع الحكمة الشرقية والعادات اليومية .
- الأثر: يُعد مرجعًا شائعًا في العالم العربي، مع تفاعل كبير في منصات مثل “شباب الرافدين” و”نيل وفرات” .
٥. كيفية الحصول على الكتاب
- النسخة الورقية: متاحة عبر مكتبات بسعر 16.2$ .
- النسخ الرقمية:
- PDF: حجم 25.2 ميجابايت، متاح على مواقع مثل “آماج الإحبارية” .
- منصات: OverDrive (للقراءة عبر المكتبات)، Google Play Books، تطبيق Libby .
جدول تلخيصي لأبرز فصول الكتاب :
| الفصل | الصفحات | المحتوى |
|---|---|---|
| وظائف المخ والمشكلات النفسية | 8–11 | تأثير الاختلال الوظيفي على الصحة العقلية. |
| وصفات تعزيز التفكير الإيجابي | 26–59 | تمارين عملية للجهاز الطرفي العميق. |
| الفلسفة الشرقية | 60–82 | مبادئ من التأمل والتركيز على اللحظة الحالية. |
| القلق والإجهاد | 83–115 | أعراض الضغوط النفسية وعلاجات بديلة. |
| الوسواس القهري | 116–123 | الأسباب وطرق كسر حلقات الخوف. |
| المواجهة كحلٍّ للخوف | 124–140 | تقنيات المواجهة التدريجية. |
الخلاصة
يُعد هذا الكتاب دليلاً متكاملاً يجمع بين العلم (فسيولوجيا المخ) والتطبيق (تمارين يومية) والحكمة الإنسانية (الفلسفات الشرقية)، مما يجعله مرجعًا أساسيًا لمن يريد تحويل سلبية الأفكار إلى طاقة إيجابية قابلة للتطبيق.
✧ هوية الكتاب
الناشر: آماج الاخبارية
اسم الكتاب: كتاب كيف تنجو من الافكار السلبية والضغوط النفسية