التفكير الإيجابي يعزز المناعة ويخفض ضغط الدم

أشارت دراسة طبية، إلى أن التفكير بطريقة إيجابية يساعد على خفض ضغط الدم وتقوية جهاز المناعة.

وأظهرت دراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز، أن “الأشخاص الإيجابيين، مقارنة بالمتشائمين، تعرضوا لنوبات قلبية أقل بنسبة الثلث”، فيما بينت دراسة أخرى أجريت في جامعة كانساس، أن “الأشخاص المبتسمين لديهم مناعة أفضل وكانوا أقل عرضة لأمراض ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب”.

ولفت الأطباء، إلى أنه “ليس من الضروري أن يكون الشخص فرحا وإيجابيا بمشاعره طوال الوقت، لكن يكفي أن يكون مبتهجا في الأوقات المناسبة، هذا الأمر قد يكون مهمة مستحيلة بالنسبة للكثيرين، فمن الصعب أن تكون إيجابيا عندما لا تكون معتادا على ذلك، أو عندما تفكر بشكل سلبي باستمرار، وهذا الأمر يتعلق بالكثير من الناس”.

وينصح الأطباء، “الأشخاص المتشائمين بأفكارهم بأن ينتقلوا إلى التفكير بطريقة أكثر إيجابية بشكل تدريجي، فعلى سبيل المثال بدلا من أن تقول أنا فاشل في مجال ما، يجب أن تقول لنفسك: لابأس، أنا جيّد في مجالات أخرى وسأحاول أن أكون أفضل في المستقبل”.

التفكير الإيجابي ليس مجرد نظرة متفائلة تجاه الحياة، بل هو نهج عقلي له تأثيرات حقيقية على صحة الجسم. الدراسات العلمية أثبتت أن التفكير الإيجابي يعزز جهاز المناعة ويساعد في خفض ضغط الدم من خلال التأثير على العديد من العوامل النفسية والبيولوجية.

كيف يعزز التفكير الإيجابي المناعة؟

1. تقليل التوتر: التفكير الإيجابي يقلل من مستويات التوتر التي تُضعف جهاز المناعة. عندما يكون الشخص متفائلًا، تقل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
2. زيادة هرمونات السعادة: الأفكار الإيجابية تحفز إفراز هرمونات مثل السيروتونين والدوبامين، مما يعزز صحة الجهاز المناعي.
3. تحسين نمط الحياة: الأشخاص الذين يتبنون التفكير الإيجابي يميلون إلى اتخاذ خيارات صحية، مثل ممارسة الرياضة وتناول غذاء صحي، مما يقوي المناعة.

دوره في خفض ضغط الدم

1. التحكم في الاستجابة العاطفية: التفكير الإيجابي يساعد في تنظيم العواطف، مما يقلل من الاستجابات المبالغ فيها التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
2. تحسين تدفق الدم: التوجه الإيجابي يجعل الشخص أكثر هدوءًا، مما يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.
3. التقليل من العوامل المؤدية للضغط: التفكير الإيجابي يساعد في إدارة التحديات اليومية بشكل أفضل، مما يقلل من الضغط النفسي المرتبط بارتفاع ضغط الدم.

نصائح لتعزيز التفكير الإيجابي

1. التحدث مع النفس بإيجابية: استبدل الأفكار السلبية بتعابير مشجعة.
2. ممارسة الامتنان: كتابة 3 أشياء إيجابية يوميًا تُحسن المزاج وتعيد برمجة العقل.
3. التأمل والتنفس العميق: يساعدان على تهدئة العقل وإعادة التركيز على الأمور الإيجابية.
4. الإحاطة بأشخاص إيجابيين: العلاقات الاجتماعية الإيجابية تعزز التفكير الإيجابي وتخفف التوتر.

الخلاصة

التفكير الإيجابي ليس مجرد شعور جيد، بل أداة فعالة لتحسين الصحة البدنية والعقلية. عندما تتبنى نهجًا متفائلًا في الحياة، فإنك تعطي لجسمك فرصة للتعافي بشكل أفضل وتقليل المخاطر الصحية مثل ضعف المناعة وارتفاع ضغط الدم.